Vitamine

Vitamin Tageszufuhr (19 bis 50 Jahre) Beispiel für Vitaminquelle
Vitamin A 1 mg (Männer)
0,8 mg (Frauen)
Leber, Lebertran, Eigelb, gelb-orangefarbene Früchte und Gemüse
Vitamin B1 (Thiamine) 1,4 mg (Männer)
1,2 mg (Frauen)
Vollkornprodukte, Naturreis, Leber, Bohnen, Erbsen und Eier
Vitamin B2 (Riboflavin) 1,7 mg (Männer)
1,5 mg (Frauen)
Milch, Leber, Käse, Eier, grünes Gemüse, Bierhefe, Vollkorn, Weizenkeime,
Niacin 18 mg (Männer)
15 mg (Frauen)
Leber, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse und getrocknete Bohnen
Vitamin B6 (Pyridoxin) 1,8 mg (Männer)
1,6 mg (Frauen)
Leber, Geflügel, Schwein, Fisch, Bananen, Kartoffeln, getrocknete Bohnen, in den meisten Obst und Gemüsesorten
Vitamin B12 5 µg Leber, Schwein, Fisch, Hefe, Eier und Milchprodukte
Folsäure 160µg Grünes Blattgemüse, Nüsse und Leber
Vitamin C 75 mg Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Süßkartoffeln
Vitamin D 5,0 mg Öliger Fisch (wie Lachs), Leber, Eier, Lebertran und manche Getreidesorten.
Vitamin E 12 mg Margarine, Vollkorngetreide und Nüsse
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Herz und Kreislauf

Liebe Kundinnen und Kunden, jetzt im Winter fühlen wir uns immer wieder mal müde und schlapp. Und wenn das so ist, finden wir schnell einen Schuldigen: das Wetter. Ist es zu kalt, zu nass oder zu windig – nur selten ist das Wetter so, wie wir es uns wünschen. Aber ist das Wetter wirklich verantwortlich für unsere Befindlichkeit? Fest steht: das Wetter wirkt sich auf den menschlichen Organismus aus.

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